Điều tuyệt vời sẽ đến nếu bạn thực hiện động tác ngồi xổm hàng ngày!
Động tác ngồi xổm là bài tập thể dục giúp cơ thể chuyển động nhịp nhàng. Để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần tập luyện thường xuyên và giữ tư thế đúng. Trước khi bắt đầu, hãy khởi động bằng cách chạy tại chỗ vài phút. Nếu có vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện.
Cách thực hiện:
- Đứng với hai chân mở rộng.
- Chùng mông xuống để vào tư thế ngồi xổm, giữ phần trên cơ thể thẳng và hơi nghiêng về phía trước, đồng thời nâng hai tay ngang vai.
- Đứng lên và lặp lại động tác cho đến khi mệt hoặc trong 5-10 phút.
Tập ngồi xổm giúp cải thiện sức khỏe cho các cơ như gân kheo và bắp chân.
Các bộ phận ở nửa dưới cơ thể bạn sẽ săn chắc, xương và khớp trở nên khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa loãng xương và chấn thương khi tập thể dục. Bạn sẽ dễ dàng giữ thăng bằng và thực hiện các hoạt động hàng ngày. Tư thế ngồi xổm có thể thực hiện ở bất cứ đâu, ngay cả khi không có thiết bị. Khi cơ bắp săn chắc, dáng đi và cử chỉ của bạn cũng sẽ linh hoạt hơn. Hormones như testosterone và hormone tăng trưởng sẽ tăng, hỗ trợ việc giảm cân và phát triển cơ bắp nhanh hơn. Nếu bạn muốn có đôi chân săn chắc, hãy chăm chỉ luyện tập động tác này.
Nguồn Boldsky.
Source: https://afamily.vn/dieu-ki-dieu-nay-se-xay-ra-neu-ban-tap-dong-tac-ngoi-xom-moi-ngay-20160125050140640.chn